하루 10분! 집에서 따라하는 전신 운동 루틴
오늘은 따로 운동기구 없이, 누구나 집에서 쉽게 따라할 수 있는 전신 운동 루틴을 소개해드릴게요.체력 증진, 체지방 감소, 혈액순환, 기분 전환까지!꾸준히만 하면 몸이 가벼워지고 마음도 달라질 거예요. ✅ 루틴 특징운동 시간: 10분준비물: 없음 (요가매트 또는 수건 1장 정도면 충분)적합 대상: 운동 초보~중급자, 바쁜 직장인, 재택근무자, 주부 등운동 부위: 전신 (하체, 상체, 코어 포함)⏱️ 10분 전신 루틴 구성총 5가지 동작, 각 동작 1분씩 → 2세트 반복 (총 10분)순번동작 이름주요 효과1제자리 점핑잭워밍업, 심박수 증가2스쿼트하체 근력, 엉덩이 탄력3팔벌려 푸쉬업상체 근력, 가슴/팔 강화4마운틴 클라이머코어 강화, 복부 자극5플랭크전신 고정, 체지방 연소 💡 각 동작 자세히 보기① 제..
2025. 6. 3.
