플랭크1 40대 초보자도 부담 없이 할 수 있는 근력 운동 40대에 접어들면 신체적인 변화가 점차 뚜렷해집니다. 기초대사량이 감소하고, 근육량도 자연스럽게 줄어드는 시기이죠. 이때 적절한 근력 운동을 병행하지 않으면 체중은 늘고 체형은 무너지며, 각종 만성 질환에 노출될 가능성도 높아집니다. 그렇다고 무리하게 고강도 운동을 시작했다가는 오히려 부상이나 운동에 대한 거부감이 생길 수 있습니다.그렇다면 40대 남성이 무리 없이 꾸준히 실천하면서도 효과적으로 근력을 키울 수 있는 운동은 무엇일까요? 이 글에서는 헬스장에 가지 않아도 가능한 실속 있는 근력 운동을 소개합니다. 몸에 무리 없이, 꾸준히 실천 가능한 루틴 중심의 운동을 알려드릴게요.1. 맨몸 스쿼트 – 하체 근육의 핵심을 잡다나이가 들수록 먼저 약해지는 부위는 하체입니다. 하체 근육은 단순한 체력의 문제를.. 2025. 6. 7. 이전 1 다음
