운동1 중년 건강관리: 40대 이후 꼭 챙겨야 할 건강 습관 40대는 신체 기능이 서서히 변화하면서 질병의 위험이 증가하는 시기입니다. ‘건강은 젊을 때 관리해야 한다’는 말처럼, 중년기에 들어선 지금이야말로 체계적인 건강관리가 절실합니다. 이 글에서는 40대 이후 꼭 실천해야 할 건강 습관과 질병 예방 전략을 알려드립니다.1. 중년기에 나타나는 주요 건강 변화기초대사량 감소 → 체중 증가호르몬 변화 → 여성은 폐경, 남성은 남성호르몬 감소근육량 감소 → 근감소증 위험심혈관, 당뇨, 고지혈증 발생률 급증관절 통증 및 골밀도 감소2. 꼭 실천해야 할 40대 건강 습관1일 30분 걷기 또는 근력운동유산소 운동은 심혈관 건강에, 근력운동은 골격 유지에 효과적입니다. 주 3~4회 이상 규칙적인 운동을 실천하세요.건강한 체중 유지BMI 23 이상이면 체중 감량이 필요합니다.. 2025. 6. 1. 이전 1 다음
