뱃살빼기1 복부지방 빼는 법 지금 시작해야 하는 이유와 실천 루틴 총정리 복부지방, 왜 줄여야 할까?단순히 외형적인 이유로 복부지방을 빼려는 경우가 많지만, 그보다 중요한 이유는 건강에 미치는 영향입니다. 복부에 축적되는 내장지방(visceral fat)은 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환, 대사증후군 등의 주요 원인으로 작용할 수 있습니다. 따라서 단순한 체형 관리가 아니라 건강을 위한 필수 요소로 접근해야 합니다.복부지방 제거를 위한 핵심 원칙1. 전신 지방 감량이 우선복부만 선택적으로 빼는 이른바 ‘스팟 리덕션(spot reduction)’은 과학적으로 효과가 입증되지 않았습니다. 따라서 유산소 운동 + 근력 운동 + 식단 조절을 통해 전체 체지방을 줄이는 것이 복부지방 제거의 지름길입니다.2. 운동은 유산소 + 근력 병행유산소 운동: 빠르게 걷기, 조깅, 자전거, 수영 등.. 2025. 6. 9. 이전 1 다음
