도시락식단1 직장인을 위한 간편 도시락 다이어트 식단 가이드: 하루 1,200kcal로 건강하게! 혹시 점심시간마다 “오늘은 뭘 먹어야 살이 안 찔까?” 고민하시나요?바쁜 직장인이라면 규칙적인 식사를 유지하기가 쉽지 않습니다. 하지만 하루 1,200kcal를 기준으로 식단을 구성하면 무리 없이 체중을 관리할 수 있습니다. 이번 글에서는 누구나 따라 할 수 있는 간편 다이어트 도시락 식단표와 맛있게 챙길 수 있는 팁을 알려드릴게요. ✅ 1. 하루 1,200kcal 다이어트 도시락의 기본 원칙 직장인 다이어트를 위해서는 칼로리뿐 아니라 영양 밸런스도 중요합니다. 핵심 원칙 총 열량: 하루 1,200kcal3끼 기준: 아침 300kcal, 점심 500kcal, 저녁 400kcal탄수화물·단백질·지방의 균형 유지당질과 나트륨은 최소화조리와 보관이 간편해야 지속 가능 이 기준을 지키면 체중 감량뿐 아니라 업.. 2025. 6. 27. 이전 1 다음
