당뇨1 혈당 관리의 핵심: 당뇨 전단계부터 실천하는 식단 관리법 당뇨는 어느 날 갑자기 찾아오는 병이 아닙니다. 공복혈당이 100~125mg/dL인 당뇨 전단계부터 이미 몸에서는 경고를 보내고 있습니다. 이 단계에서 식단과 생활습관을 조절하면 당뇨로의 진행을 효과적으로 막을 수 있습니다. 이 글에서는 혈당 관리를 위한 식단 구성 원칙과 실천 방법을 자세히 안내합니다.1. 혈당 수치 기준과 당뇨 전단계란?정상 공복혈당: 70~99 mg/dL당뇨 전단계: 100~125 mg/dL당뇨 진단 기준: 126 mg/dL 이상 (공복)이 수치는 혈액검사로 쉽게 확인할 수 있으며, 생활습관만으로 조절 가능한 단계에서의 관리가 중요합니다.2. GI지수(Glycemic Index) 이해하기GI지수는 음식이 혈당을 얼마나 빨리 올리는지를 나타내는 지표입니다. GI가 높은 음식은 혈당을 .. 2025. 6. 1. 이전 1 다음
