근육1 체지방 감량, 근육부터 키워야 하는 이유 다이어트를 시작할 때 대부분의 사람은 유산소 운동이나 식단 조절부터 생각합니다. 하지만 많은 전문가들은 입을 모아 말합니다.“체지방 감량의 핵심은 근육이다.”단순히 운동을 많이 해서 살을 빼는 것이 아닌, 우리 몸의 에너지 소모 구조 자체를 바꾸는 근본적인 접근이 필요합니다. 그 중심에 있는 것이 바로 ‘근육량 증가’입니다. 이 글에서는 ‘왜 체지방을 줄이기 위해 먼저 근육을 키워야 하는지’를 생리학적, 대사적, 실전 전략으로 총정리합니다. 🔬 1. 기초대사량의 주체는 ‘근육’이다 우리 몸은 아무것도 하지 않아도 에너지를 소모합니다. 이것이 바로 **기초대사량(Basal Metabolic Rate)**입니다.기초대사량은 전체 에너지 소비의 약 **60~70%**를 차지하며, 이중 상당 부분은 근육 유.. 2025. 6. 12. 이전 1 다음
