장 건강을 위한 식습관과 유익균 관리
40대 이후에는 소화기능이 점차 저하되며, 장 건강에 이상 신호가 오는 경우가 많습니다. 장은 단순한 소화기관을 넘어 면역력과 기분, 전신 건강에도 영향을 미치는 중요한 기관입니다. 오늘은 중장년층을 위한 유익균 중심의 장 건강 관리법과 식습관을 소개합니다.1. 프로바이오틱스가 풍부한 음식 섭취프로바이오틱스는 장 속에 좋은 균을 공급하는 유익균입니다. 김치, 요구르트, 된장, 청국장 등 발효 식품에 많이 들어 있으며, 꾸준히 섭취하면 장내 환경을 개선하는 데 도움을 줍니다.2. 프리바이오틱스로 유익균의 먹이 공급프리바이오틱스는 유익균이 장에서 잘 자랄 수 있도록 돕는 '먹이' 역할을 합니다. 양파, 마늘, 바나나, 귀리, 아스파라거스 등이 대표적인 식품입니다. 프로바이오틱스와 함께 섭취하면 더 큰 효과를..
2025. 5. 23.
