간혈적단식1 2주 만에 체지방 줄이는 건강 식단 비결! 실천 가능한 팁 공개 체지방을 효과적으로 줄이는 데는 꾸준한 식습관 관리와 규칙적인 생활이 핵심입니다. 단기간에 무리하지 않으면서도 건강하게 체지방을 줄이고 싶은 분들을 위해, 오늘은 2주 동안 실천 가능한 건강 식단과 생활 팁을 소개해드릴게요. ✅ 1. 체지방 감량의 핵심: ‘칼로리 적자’ 만들기 체지방을 줄이기 위해서는 섭취 칼로리보다 소비 칼로리를 높이는 것이 기본 원칙입니다. 하지만 단순히 적게 먹는 것이 아닌, 균형 잡힌 영양소 섭취와 신진대사 유지가 중요해요. 🔹 권장 칼로리 예시 여성(일반 성인 기준): 하루 1,200~1,500kcal남성(일반 성인 기준): 하루 1,500~1,800kcal ⚠️ 개인의 활동량과 기초대사량에 따라 차이가 있으므로, 자신의 상태에 맞춰 조절하세요. ✅ 2. 2주 식단 구성.. 2025. 6. 18. 이전 1 다음
